增寿二十五法

松鹤

人类的生与死是一种自然规律，谁也不可能长生不老。但是，坚持科学养生和健康的生活方式，却能延年益寿。现收集整理增寿25法，供中老年参与。
       1.每天喝茶水10杯，可增寿以5至7年。
       2.常吃核桃，可延长寿命5至10年。
       3.每天吃300毫克维生素C，可增寿4年。
       4.不吸烟，可增寿5到10年。
       5.每周吃肉最多不超过3次，可延寿9年。
       6.每天吃黑木耳.洋葱.大蒜或生姜,可延缓血管老化20年。
       7.人类饮食如果采取“节食”寿命模式概率渴望增加20至30年。
       8.每天半小时的快速行走，可使人的心脏年轻10年。
       9.每周跑步5次，每次3公里，可增寿8至7年。
      10.50岁左右和年纪再大一些的人，通过适量运动都可以使身体年轻10至25年。
      11.每天多消耗300卡热量，可增寿2至3年。
      12.控制体重，防止肥胖或消瘦，可延寿2至5年。
      13.胆固醇维持在5.2毫摩尔以下，可增寿4年。
      14.把血压低压保持在90毫米汞柱以下，可增寿5年。
      15.治好胃溃疡，可增寿2至5年。
      16.每周和亲朋好友聚会一次，可增寿4至5年。
      17.广泛开展社交活动多交益友，可增寿10年。
      18. 避免长期精神紧张和过分激动,保证睡眠 ,可增寿3至4年。
      19.孩子长大了，不要围着他们转，可增寿10年。
      20.减少使用电话或手机次数，少打一次就增寿45秒。
      21.对自己不要过于苛刻，可增寿2年。
      22.合理膳食，适量运动，戒烟限酒 ，心理平衡，可使人类平均寿命延长10年。
      23.40岁以后，每一.二年修复医疗一次，可望延寿20至30年。
      24.控制心脑血管病.肿瘤及传染病，人类平均寿命可闯过80岁大关。
      25.如果在能战胜老年疾病，人类平均寿命可突破100岁，享其天年。

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