[转帖]选择食物对皮肤的影响

康肤堂

1.干性皮肤的人

可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪类，它可以促进皮肤油脂的分泌，使皮肤保持滋润；但不能随侵食用维生素A，过量食用维生素A，容易造成头皮屑过

多，甚至头发脱落等情况。

2.油性皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人

宜多食蛋白质高的食物，少吃促进皮脂分泌的食物，如甜食、淀粉食物等;控制增加皮脂分泌的含油脂高的食物摄取量，如脂肪多的牛肉、猪肉、羊肉和奶油等食品；不宜食用刺激皮肤的食物，如辣椒、辣酱等。黑色素沉积的皮肤的营养：此类皮肤的人可以多食维生素C高的食物，也可适当补充维生素C。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉积，减退以至去除皮肤的黑斑或雀斑，加快皮肤变白的速度。同时，不宜过量饮用咖啡或饮用太浓的咖啡，否则皮臂也容易变黑。

3.易于发红的皮肤的营养

避免食用容易刺激和扩张皮下微血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。

4.一般性皮肤的营养

皮肤要保持通透、富有弹性，就要多食用含水天分高的食物，如西红柿、黄瓜、苹果、牛奶等。但是，绝不能以为多喝水就可以代替瓜果、牛奶等食物来增加皮肤的水分。